Si sé que mi ruta tomará x días, sobre un terreno y, con un cambio de altura de z, en temperaturas de p, ¿existe una regla general que me permita calcular las necesidades alimentarias?
El agua es relativamente fácil, pero siempre me equivoco por tener demasiada comida en mi mochila.
2000 calorías es la cantidad diaria "estándar" de la dieta, por lo que normalmente tomo 3000 calorías por día más 1 a 3 días adicionales, en caso de que me retrase o me distraiga y quiera o necesite permanecer fuera más tiempo. Y normalmente empaco algo de comida.
Puede obtener una estimación aproximada utilizando un sitio web de estimación de calorías en línea. Asegúrese de utilizar uno que acepte el peso como variable y agregue el peso de su paquete a su peso corporal. Soy un tipo grande y quemaría más de 4000 calorías al día caminando durante 6 horas con un paquete. La mayoría de los cálculos no requieren detalles como cambios en la elevación o la temperatura.
No existe un algoritmo simple para calcular las necesidades de calorías. Depende de muchas condiciones, como la intensidad de la caminata, la temperatura y la humedad, su metabolismo, lo que esté usando, etc.
Mi uso típico de calorías (70 kg de peso) en montañas medido en Crna Gora en Agosto, la ruta entre 20 y 30 GOT (1 GOT es 1 km de distancia o 100 m de elevación) estuvo entre 4500 y 6000 kcal. Una mujer, de 50 kg, tiene al mismo tiempo un consumo de calorías entre 3000 y 3500 kcal.
Mi colega está escribiendo una tesis médica basada en esas medidas y la animaré a que publique los resultados. Pero las cantidades anteriores son, según ella, típicas.