Después de haber sufrido algo similar en un maratón, tuve que correr bajo una lluvia helada una vez (¡terminando no solo con áreas grandes con la piel irritada por completo, sino también con cortes profundos en los músculos de mis muslos por las costuras!) ropa interior de gran sujeción con leggings elásticos y antideslizantes.

De esta manera, el único roce será entre la ropa interior y los leggings, ¡y no entre tú y la tela!

¡Por preferencia personal , UnderArmor proporciona prendas adecuadas, pero hay una amplia gama disponible.

(¡Mientras se recupera, Vaseline es su amiga!)

Sufrí de rozaduras durante años y probé una amplia gama de opciones. Lo que encontré que funcionó mejor es el Under Armour Original Boxer Jocks, la versión de 9 ". Cubren la mayor parte del muslo y se sostienen lo suficientemente bien como para mantener todo separado y evitar las rozaduras.

Los obtengo de EE. UU. cuando salen a la venta, pero Wiggle, SportShoes y otros los almacenan.

Si comienza un roce, tenga en la mano algunas toallitas y un poco de Fenistil Gel para limpiar y tratar el área. El roce ocurre cuando la piel está húmedo, irritado y tiene bacterias que empiezan a crecer. Limpiar el área con las toallitas y matar cualquier bacteria con Fenistil me asegurará de que no se inflame.

Esta combinación de métodos me funciona durante 24 horas de caminatas rápidas, caminatas de varios días (20-30 millas por día, más de 3 días) y recorridos largos por senderos.

Buena suerte con el galés 15.

Como corredor, uso Body Glide para evitar rozaduras. Funciona a las mil maravillas. Incluso si me lo pongo temprano (digamos, antes de conducir a una carrera), se mantiene lo suficientemente bien como para protegerme.

Es un poco caro y he leído que puedes obtener el mismo efecto de Aquaphor, por lo que es posible que desee experimentar.