En general, no se puede hacer tanto en dos semanas, independientemente de tener 20 u 80 años. Depende de su estado físico general y de sus hábitos de vida. Si por lo general es un hombre de vida saludable, activo, con una alimentación equilibrada, sin beber, sin fumar, etc., será más fácil conseguir un nivel de resistencia adecuado. Por otro lado, no creo que puedas lograr mucho abandonando tus vicios durante esos 14 días. Como comentó @Chris Mueller, dejar de fumar mientras se está preparando para el viaje podría marcar una gran diferencia.

Si de alguna manera está en forma, veo buenas posibilidades de lograr la caminata sin mayores problemas. Nuevamente, recomendaría lo mismo que para los jóvenes sin actividades deportivas regulares mientras hacen sus preparativos: manténgase activo todos los días pero no haga demasiado ejercicio. Marcaría la diferencia ya que es más difícil regenerarse en edades más avanzadas y, por ejemplo, no recomendaría salir a correr. Es bastante estresante para el cuerpo (articulaciones) y debe evitar tener problemas y tener que dejar su entrenamiento de preparación y también el recorrido en sí.

Así que me limitaría a general ( más suave ) entrenamiento de resistencia en la región aeróbica como ciclismo, natación, ejercicios de estiramiento y respiración, y por supuesto hacer algunas caminatas. Lo más importante es escuchar a su cuerpo, hacer descansos con regularidad, regenerarse y beber mucho.

No puede ver esto como un punto de referencia, pero a menudo los viejos son mejores en deportes de resistencia como correr que los jóvenes, pero por supuesto, esto necesita años de entrenamiento y un estilo de vida activo. Realicé una búsqueda rápida y encontré algunos enlaces interesantes, como entrenar después de los 50 y cómo aumentar la resistencia.

Lo más importante es que intente no ser demasiado entusiasta mientras se prepara y también durante el recorrido. En mi opinión, para las actividades deportivas, lo más importante debe ser la diversión.

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@ user3196 Por favor, envíenos sus comentarios sobre cómo se preparó y si ¡Pudimos hacer el recorrido completo sin mayores problemas!

No tengo 74 años, pero estoy más cerca de eso que de 24. Si puedes caminar fácilmente durante una hora, probablemente puedas caminar durante 10 horas fácilmente. Básicamente, así es como están construidos los humanos: podemos caminar todo el tiempo que estamos despiertos (a diferencia de nuestra antigua presa, que literalmente no puede hacer eso). Algunas personas no pueden caminar durante una hora, pero realmente no conozco a personas que puedan hacerlo. caminar durante 5 horas, pero no 6. En lo que me enfocaría es en equipo

• zapatos. No son botas de montaña nuevas con soporte para los tobillos, porque no se romperán a tiempo. Sea lo que sea en lo que camine o camine ahora, ¿le quedan bien? ¿Necesitan algún cuidado como impermeabilización, reemplazo de cordones, estiramiento donde le molestan el tobillo? Si se encuentra en un terreno húmedo (barro, vadeando un río), ¿qué pasará si usa su calzado actual?
• calcetines. Considere comprar unos caros calcetines anti-ampollas de alta tecnología y súper confort. Busque aquí las opiniones de las personas sobre ese
• dispositivo de transporte. Vas a querer agua contigo y quizás un bocadillo si comes con más frecuencia que otros. Querrá ponerse y quitarse capas. Tal vez todo lo que necesite sea un cinturón que contenga una botella de agua y pueda atar su suéter alrededor de su cintura cuando no lo esté usando. Quizás una mochila ligera sería mejor. ¿Cómo vas a llevar tu cámara? ¿Qué tal un kit para el cuidado de los pies (calcetines nuevos, tiritas de ampollas, etc.)? Algo que golpea su cadera o la parte baja de la espalda durante todo el día puede tener un efecto mayor en usted que caminar.
• Energía. Todos los que conozco mayores de 70 años comen y beben con más frecuencia que yo. Entre comidas toman almendras, o un poco de chocolate, o una buena taza de té. Si ese es usted, averigüe qué puede tomar y cómo lo llevará para poder "recargarse" cuando lo necesite.
• analgésicos. A veces me duelen las articulaciones cuando hago mucho. Si me despierto con dolor en la rodilla cuando el día ni siquiera ha comenzado, y sé que es un día físico, tomo Alleve o Advil o Tylenol (tengo una forma compleja de elegir que no es relevante aquí) para asegurarme de no pases el día con dolor. Decir "¡ay!" En cada paso durante la última hora de su recorrido no será divertido. Por lo tanto, asegúrese de tener una dosis o dos de su antiinflamatorio preferido en su bolsillo o paquete, junto con una forma de decir la hora para saber cuándo puede tomar otra dosis.
• Bastones de trekking. La gente dice que reducen el dolor de rodilla y te hacen sentir menos cansado incluso si técnicamente estás quemando más calorías (al cambiar parte del trabajo a tus brazos). Consulta ¿Se ha demostrado que los bastones de trekking son útiles? para más.